怎样才能快速减脂?来利让你和肥胖人生说拜拜!

一个连自己体重都管不住的人,还怎么掌握自己的人生?对着自己肥胖的体型而浑然不觉的人会认为这句话太危言耸听,可是,上至明星下至素人,越来越多的人都为了经营更好的人生,为了活出更好的状态,而不惜付出努力付出汗水,将健身塑形变成一种习惯,将健康生活融为人生态度。虽说人生苦短,要及时行乐,但一定是建立在让自己充满动力、让人生充满美好的基础上潇洒恣意,而不是不加约束的放浪形骸,让肥肉恣意横生!那么怎样才能快速减脂呢?肉是一口一口吃出来的,越想快速减脂越不能心急。制定一个好的计划是成功的一半。不要急,告别胖子人生的100分计划在这里!

一. 怎样才能快速减脂之运动计划

怎样才能快速减脂?我们现在说的减脂并不纯粹是为了追求瘦,而是为了能在瘦的基础上更加健康,因此运动是绝对无法避免的。但是很多人减脂失败都败在运动这一项上,因为运动的时间成本和辛苦成本都最高,容易让人难以忍受无法坚持!所以,减脂的运动计划,一定要科学,循序渐进,切不可操之过急,否则容易使机体疲劳丧失动力导致半途而废。

1. 运动方式不要追求新颖时尚:运动减脂的方式花样繁多、不计其数。像近年来流行的HIIT、甩大绳等新的减脂方法,由于强度较大,减脂效果的确很好,但是作为刚开始减脂的新人,还是从最简单的运动开始,诸如快走、慢跑,或者爬山、游泳等都很不错,不要嫌简单枯燥,要知道越简单越容易坚持,等有一定运动基础之后,再换更高效更具有难度的方式也不迟。当然,如果兴趣广泛,瑜伽和跳舞则是最容易坚持下去的减脂方式哦。

2. 运动至少持续30分钟:科学研究发现有氧燃脂的最有效时间为运动开始后的30-60分钟,因此想减脂每次运动时间应至少保持30分钟以上,来利建议最佳时间为45—60分钟,促使脂肪充分燃烧,达到最佳减脂状态。

3. 要有氧搭配无氧:有氧运动过程中能消耗大量热量,慢跑、动感单车等都是很好的有氧方式。而无氧训练不仅仅有助于增肌,还可以提高基础代谢和运动能力,能让身体保持较高的基础代谢,促进身体高效燃脂。因此,小编建议在在做完有氧运动之后,应做一些器械训练、哑铃和杠铃训练等力量练习。

二.怎样才能快速减脂之饮食计划 

怎样才能快速减脂?很多人为了达到速瘦的目的,会采取极端的节食方法,即使明明知道这样瘦身治标不治本而且对健康影响很大,但因为懒因为想追求快速还是一头扎进去,结果减脂事业失败了,身体也被毁的千疮百孔。小编要说,减脂时是应该控制饮食,但一定不是节食或者绝食,而是科学饮食,既不饿肚子营养又均衡。

1. 关于主食:用谷物杂粮代替细粮。大米白面等精细粮食不仅会刺激胰岛素过度分泌,加速脂肪合成,还会使新陈代谢速度变慢。而谷物杂粮既满足了身体对碳水化合物的需求,同时其富含的膳食纤维有助于促进新陈代谢,和高蛋白食物一起食用更有助于减缓血糖上升,避免身体快速储存脂肪。

2. 关于肉类:增加优质蛋白的比例。蛋白质容易让人有饱腹感,减少食物的摄入量,同时由于消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍,有助于提高餐后新陈代谢。因此想高效燃脂,瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含优质蛋白质的食物,是最好的选择。

3. 关于蔬菜:选择低油低盐的烹饪方式。我们都知道减脂时要少吃肥腻多吃蔬果。但中国人的饮食习惯,即使是最健康的蔬菜,经过大油烹炒,也会变身肥腻的食物。因此,减脂期间,最好少用煎、炸、红烧、油焖等高油脂烹饪方式,多用清蒸、凉拌等方式调制蔬菜,低油低盐,健康且有利于减脂。

三.怎样才能快速减脂之辅助方法

怎样才能快速减脂?除了迈开腿、管住嘴以外,安全而健康的辅助方式来利排油法不仅能加快瘦身成功的速度,而且有利于帮助形成易瘦体质。因此,很受减脂达人们的青睐。那么这种来利排油法到底是什么呢?

来利排油法”是一种新型的科学减脂法,通过来利排油丸实现刮油减脂的效果。来利排油丸的官方名称为来利奥利司他。其主要成分奥利司他是一种脂肪酶抑制剂,能抑制脂肪酶的活性,阻碍食物脂肪的分解和吸收。只要在进餐时服用一颗来利,48小时之内,食物中油脂因无法被身体吸收就又从肠道悉数排出。在这个过程中,不进入血液,也不影响神经系统,既简单又安全。

基于来利排油的原理作用,来利减脂和其他减脂产品相比,最大的亮点就是只减纯脂肪。因为来利刮出的是实实在在的油脂,所以减的也是实实在在的脂肪。在不暴饮暴食的情况下,来利减脂速度科学健康,每月能减5斤左右的纯脂肪,视觉效果格外明显。一位配合有效运动的来利使用者,每月平均能减10斤左右,仅3个月,水桶腰和大象腿就不见了,身材热辣无比令人羡慕!

怎样才能快速减脂?如果能三管齐下,将科学运动、健康饮食和来利排油结合起来,分分钟告别胖子人生,美好的自己和高品质的生活一定会不期而至!


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