怎样才能快速减脂?别让暴饮暴食摧毁了人生

据说夏天是减脂秀身材的季节,可是眼睁睁看着一个完整的夏天从身边溜过,却是越减越肥,明明早上说好的为减脂克制饮食,结果晚上就烧烤、啤酒、炸鸡、冻奶茶轮番轰炸,日复一日,白天减脂,晚上暴食,不仅导致脸肿肚子大,还越来越没精神。但形成了习惯一吃起来根本停不住嘴,这种抑制不住的暴食比节食还要痛苦无数倍!那么到底怎样才能快速减脂?怎样才能摆脱暴饮暴食的习惯?

找出原因才能解决问题。So先跟着小编看看有哪些原因会导致暴饮暴食呢?

1.减脂心切,过度节食

经常会有人问怎样才能快速减脂,而答案无外乎节食、运动或者用减脂产品。这三者之中,从时间成本和金钱成本来计,节食是最简单易行的。很多人为了追求快速减脂,于是采取过度节食的行为,不吃早餐、晚餐,午餐只吃极少的水果蔬菜,这种行为屡见不鲜。然而暴饮暴食者也多在节食过度的人群中发生。

为了快速减脂,过度节食者一般会在三餐进餐时拒绝进食或者只吃极少量的食物,短期内体重的确会下降,但俗话说人是铁饭是钢,饥饿感会在累积到一定程度时大爆发,身体也会采取自我保护模式,看到什么都想吃,而且尤其偏爱高油脂高热量的食物以弥补在极端控制下缺乏的热量。而且最让人心痛的是,这种暴食者往往会在无法抑制的暴食后采取抠喉呕吐或服用泄剂等方式将暴进去的食物以非正常方式又排泄出去,形成恶性循环,愈演愈烈,最终变成病态的减脂暴食症患者。

2.边玩边吃,不知不觉吃很多

相对于可怕的暴食症患者,边玩边吃型的就没那么严重,但是也是导致吃太多的元凶之一。我们常常会在吃饭时看电视、在看电影时吃零食,而往往看电视、电影时,会很大程度的分散注意力,吃东西狼吞虎咽不说,即使吃饱了也不会注意,仍然在机械的朝嘴巴里喂着食物。长久如此,会导致胃口逐渐变大,养成暴饮暴食的习惯。对于怎样才能快速减脂,这种坏习惯显然需要摒弃。

3.压力和焦虑也会导致暴饮暴食

现实生活中经常有人因为失恋等打击而暴食爆肥,更有很多人一不高兴就开吃,而且尤其喜欢吃高热量、高糖的食物。其实因为工作、生活、学习等导致压力太大心情不好,焦虑过度,都会诱发暴饮暴食。据科学研究表明,高热量食物在进入人体后,会分泌出一种物质,这种物质作用于大脑能让人产生愉悦感、舒缓感,所以很多人在情绪不好或是压力大的时侯就控制不住的暴饮暴食。虽说心情不好需要释放,但想想怎样才能快速减脂,还是换一种释放方式为好。

以上三种是最常见的暴食诱因,如果你想知道怎样才能快速减脂,就赶紧分析自己到底属于哪一种暴食类型,只有找到症结所在,才能有效的解决问题!

1.恢复正常饮食,必须克服吃完就吐等习惯。

对于因想快速减脂而节食到患上暴食症的小伙伴,小编只想说,醒醒啊喂,咱们减脂是为了看上去更美生活的更好,而这一切的前提条件就是要有一个健康的身体。暴食症不仅会引发胃病和其他潜在的疾病,更会导致个人精神心理出现异常,或者严格来说暴食症本身就是一种精神类型的疾病。想要克服这种病态的习惯,首先要做的是摒弃减脂的念头,恢复正常饮食,千万不能吃完就采取抠喉或者泄剂进行排空吃进的食物,如果自己克服起来不太容易,一定要告诉身边的亲友,让他们监督自己。若减脂的执念太深,一吃东西就有负罪感,除了求助于身边的亲友以外,也可以随餐服用来利奥利司他刮油进行辅助减脂来减轻心理上对食物的排斥感。由于来利奥利司他是一种脂肪酶抑制剂,只要随餐服用一粒,就可以有效的抑制脂肪酶分解油脂,从而阻断身体对食物脂肪的摄入,最终吃进肚子里的脂肪又重新经过肠道被刮出。人体脂肪的主要来源之一就是油脂,而来利奥利司他在不影响食物口感和其他营养素摄入的前提下可以有效的排油减脂,成为安全健康的理想减脂产品。基于来利每月可以减3—5斤纯脂肪的特效,对暴食症患者而言,随餐服用来利,一方面可以舒缓对食物的排斥感从而恢复正常饮食,另一方面在戒断暴食的同时还能达到明显的减脂效果。但是严重的深度暴食症患者,小编建议还是尽快去相关医院接受药物和心理治疗,千万不要让暴食毁掉自己一辈子。

2.正餐时多吃高纤高蛋白食物,杜绝吃零食的习惯

对于边玩儿边吃型的隐形暴食者,唯一的解决办法就是杜绝吃零食的习惯。很多人会觉得不吃零食肚子会饿会感觉很无聊,那么小编建议在吃正餐的时候要多吃高纤高蛋白的食物,增强饱腹感。在零食瘾犯了的时候,有意识的将零食换成低脂奶或者水果等健康食品,并控制摄入量。长期坚持,就会改掉边玩边吃的坏习惯啦。

3.有意识的改变减压方法

因为压力、焦虑等情绪引发的暴饮暴食,需要人为有意识的去改变释放情绪的方式。可以在想暴食的时候,去做运动、听音乐或者做其他平时比较感兴趣的事情来转移注意力、舒缓情绪。当放松下来之后,暴饮暴食的欲望自然也不存在了。如果有时实在没有忍住暴食了,可以服用一粒来利奥利司他进行排油减脂来补救,以防有负罪感形成恶性循环。


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