别等脂肪缠住你--揭秘中年女性减肥法

二十几岁的年龄,没有钱没有事业,但是活力无限,吃苦敢拼!三十几岁的年龄,洞察世事,沉稳圆滑,自有一种气质!待到年近四十,有房有车有事业,孩子慢慢大了,腰围也大了好几圈!年龄带给女性的打击就是这么无情!而针对中年女性减肥的方法也数不胜数,有道是亡羊补牢不如未雨绸缪,因此小编认为中年女性减肥最好的方法便是防患于未然。

一. 中年女性肥胖的原因

1. 基础代谢率降低

女性的黄金年龄是在25岁之前,过了25岁,身体的各个系统都在走下坡路,身体基础代谢率自然也会随着年龄的增长而持续下降。科学研究指出,人体的基础代谢率在过了25岁以后,会以平均每10年减少2-5%的速率缓慢下降。因此即使40岁时每天摄入的热量仍和25岁时差不多,运动等其他指标一模一样,但由于机体基础代谢率下降,也会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。由此可见,中年女性减肥,提高基础代谢率很重要!

2. 活动频率减少  

是的,运动量减少也是导致女性中年肥胖的原因。因为女性步入中年以后,家庭事业需要两头兼顾,根本没有太多的时间去运动去健身去管理自己的身材,活动总量无法和年轻时相较。本来机体代谢已经下降,再加上运动量降低,热量的消耗量永远跟不上摄入量,久而久之,膀大腰圆是必然的结果!这么看来,中年女性减肥,还是要提高自己对脂肪管理的意识。 

3. 饮食环境变化 

一般而言,中年时期也是人们的事业高峰期,在中国特殊的文化氛围里,饭局应酬必不可少,酒和油腻食物便避无可避,而且没有几个人能在饭局中克制自己的食欲,因此过量食用油腻食物是造成中年肥胖的元凶之一。再加上,饭局不可不去,这一点是中年女性减肥最难攻克的大敌!那么到底该如何解决呢?别着急,小编后面有大招!

二. 中年女性减肥,别等脂肪缠上你

了解了中年女性肥胖的原因,与其坐等脂肪缠上身再辛辛苦苦去减,还不如花点心思远离中年肥胖。小编先在此奉上中年女性减肥未雨绸缪3大基础对策。

1. 保证蛋白质摄入,增强机体新陈代谢。

年轻的皮肤和紧实的肌肉都离不开蛋白质,25岁以后女性机体衰退也就意味着大量的蛋白流失,因此充足摄入优质蛋白至关重要。蛋白质不仅能延缓皮肤衰老,紧实身体肌肉,更重要的是能保持甚至增加机体的新陈代谢能力,所以中年女性减肥防患于未然,就要适当减少主食,保证如鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白的摄入。

2. 规律运动起来,提高脂肪管理的意识

在步入中年以后切不可因公事和家庭琐事繁杂,而放弃了对自身形象的严苛要求,一定要有脂肪管理的意识,并有计划的制定健身运动时间表。即使再忙,一个星期也要抽出两个小时的时间专门做健身,周中一个小时,周末一个小时,其实把时间分散开来,而且每次也就一小时,并不是一件难事!有道是世上无难事,只怕有心人,更何况只要心这件事也并不难!如果做到了定期健身的好习惯,再恐怖的中年肥胖也不会光顾你了! 

3. 减少饭局应酬,提高对不健康食物的警觉。

对于饭局应酬众多或者懒于下厨习惯外食的女性,小编首先建议能推掉的饭局一定推,能不去的应酬就不去,而习惯外食的懒癌患者为了不让脂肪缠身,还是都动起来自己下厨,少油少盐多果蔬,想长胖都不可能!但是,对于很多人来说饭局应酬避无可避,外食也是被逼无奈,那该怎么办呢?既然不能从饮食上避免,那就从刮去油腻下手吧,毕竟油脂是脂肪的主要来源。小编建议可以在大鱼大肉时随餐吃一粒来利排油丸,吃进去的那些油腻第二天就会被排出马桶,也算是防胖于未然啦。

三. 中年女性减肥期的有效措施,运动少吃也很嗨

说完了中年女性肥胖的预防措施,那么针对已经赘肉上身的中年女性,该怎么办呢?小编只能老老实实说,减肥方法千千万,万变还是逃不开运动和少吃。很多中年女性减肥时一听说运动和少吃,就很泄气,因为运动真的很辛苦而且见效还慢,节食真的很痛苦而且容易反弹。其实小编想说,运动和少吃并不意味着辛苦和痛苦,因为运动可以花式,少吃可以低卡,再不济还有强大的中年女性减肥辅助神器来利排油丸呢。

1. 运动可以花式

长久以来,一提到运动减肥,很多人的第一反应便是枯燥、辛苦,忍受汗流浃背和疲累!其实运动的方式花样百出,并不只是跑步,选择一个自己喜欢的运动项目,比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、打球等等,总一项是你喜欢或者比较喜欢的,不必天天坚持,但至少隔天坚持做,这样就让中年女性减肥既不枯燥也不会感到难以忍受。

2. 少吃可以低卡

所谓“少吃”并非指少量,而是说要少热量。只要把大量油腻的肉食以健康漂亮的蔬果代替,既减少了热量的摄入也不会感觉到饥饿难忍。至于嫌蔬果太过寡淡不够美味的宝宝们,小编只能说,度娘这么万能,民间那么多高手,把蔬果做成美味的艺术品的不要太多!想减肥还是勤快点儿吧。

3. 减肥辅助来利排油丸

小编在上文提过刮油神器来利排油丸可以排出吃进肚子里的油腻脂肪,所以可以帮助防胖于未然。其实来利排油丸不仅可以防止肥胖,更对中年女性减肥有着不凡的效果。经过对比,在减肥期间,每餐都服食一粒来利排油丸的减肥人群,比没使用来利辅助减肥的人群每月至少要多减5斤,而且瘦下来的视觉效果比没有服用的人看上去更加紧致苗条。

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小编搜集资料时发现原来来利排油丸官方名称是来利奥利司他。奥利司他这种成分想必大家都不陌生,是一种脂肪酶抑制剂,能帮助身体把吃进去的油脂又刮出来。而来利奥利司他,用了生物发酵的新技术对化学合成的奥利司他进行了改良,将制得奥利司他的原料变成了可以食用的纯天然粮食,不仅获得了技术性的突破,更得到了良好的安全口碑。在不会影响身体健康的前提下,只需随餐服用一粒来利,辅以运动,不知不觉腰围就小了好几圈,真的是中年女性减肥以及其他类型肥胖减肥的上佳选择呢。

最后,小编想说,中年女性减肥并不可怕,可怕的是当你发现身材慢慢发福却不管不顾并向肥胖妥协。所以小编希望每一个中年女性都有脂肪管理的意识,即使已经胖了,亡羊补牢也不晚,只要健康生活外加来利辅助,一定会拥有优雅的苗条风采。

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小编搜集资料时发现原来来利排油丸官方名称是来利奥利司他。奥利司他这种成分想必大家都不陌生,是一种脂肪酶抑制剂,能帮助身体把吃进去的油脂又刮出来。而且是世界唯一合法的OTC减肥药。而来利奥利司他,用了生物发酵的新技术对化学合成的奥利司他进行了改良,将制得奥利司他的原料变成了可以食用的纯天然粮食,不仅获得了技术性的突破,更得到了良好的安全口碑。在不会影响身体健康的前提下,只需随餐服用一粒来利,辅以运动,不知不觉腰围就小了好几圈,真的是中年女性减肥以及其他类型肥胖减肥的上佳选择呢。

最后,小编想说,中年女性减肥并不可怕,可怕的是当你发现身材慢慢发福却不管不顾并向肥胖妥协。所以小编希望每一个中年女性都有脂肪管理的意识,即使已经胖了,亡羊补牢也不晚,只要健康生活外加来利辅助,一定会拥有优雅的苗条风采。



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