炎炎夏季,教你怎样把自己塞进比基尼

夏天已经生猛的来了,阳光、沙滩和比基尼美女也扑面而来了,性感热辣的身材俨然是一道道亮丽的风景,纤细的腰腹足以让你在海滩上魅力十足,让男生们的肾上腺直线飙高!然而现实总是残酷的。

沙滩上的比基尼美女都是这样的


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然而,你穿上比基尼却是这样的


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看到别人把比基尼穿的热辣无比,再看看自己肚子上怎么减都减不掉的一坨肥肉,是不是羡慕嫉妒恨已经溢于言表了!?可是,肚子上的肉,不是你想瘦,想瘦就能瘦!所以,小编在这里搜罗了按摩、舞蹈、呼吸、来利减肥药等各种既又有效的瘦腹方法,多管齐下,帮你甩掉腹部赘肉。

按摩腹部

腹部,包括了人体的五脏六腑,是6条阴经聚会的地方,所以腹部是先天最容易寒凝的地方,寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。因此,腹部往往首先形成肥胖,脂肪寒凝积聚于腹部,堵塞经脉,不仅严重影响体型健美还会影响到四肢和上体气血的运行。所以,每天抽5分钟的时间按摩腹部,会改善身体内部循环帮助消耗脂肪哦。

方法1:双手捂住下腹部,顺时针旋转100下,逆时针旋转100下。然后再在上腹部来回揉搓100下。

方法2:先将双手搓热,以肚脐为中心,顺时针揉30秒,逆时针30秒;然后四指并拢,用掌心沿腹部画圈;按摩直到腹部发热,刺激肠道循环。

芭蕾站立

瘦腹的关键之一在于增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,芭蕾站立法才是最佳选择。

方法:饭后,学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸,解决便秘,轻松瘦腹。

山田呼吸 

没错,呼吸也可以帮助消灭小肚腩哦。山田式呼吸法不仅能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部、丰满的胸部。简直一举三得哦。据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。所以,只需要正确呼吸3个月,就可以甩掉肚子上的肥肉。

方法:先用鼻吸气,双肩不要上抬。充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态,充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀,呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。

 来利排油

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小编推荐的来利减肥药主要是用来排油的,食物中的脂肪太多,但是不加油食物又不香,最好的办法就是把吃进去的油脂排出来,不然腹部脂肪堆积,别说比基尼了,紧身装都穿不了了。。。小编查阅过一些资料,以奥利司他为成分的减肥药的减肥原理是抑制脂肪酶失活,这样就能阻断身体对油脂的吸收。

小编的朋友有在吃的,说来利的排油效果非常好,还给小编看了恶心的排油照片,那真是。。。吃来利一个月下来通常能减少6-8斤的脂肪,虽然他们自己说是3-5斤,但是我的朋友说不止,通常会在6-8斤,而且主要是减少脂肪,这点对我们要穿比基尼的美眉来说,就太重要了。而且小编推荐来利减肥药的原因是这款药物不作用于神经,不会进入血液,只是将吃进肚子里的多余油脂从肠道刮走,所以才放心推荐给大家。

方法:一日三餐只需随餐一粒来利减肥药(至少餐后一小时以内,超过一小时效果会不好),油脂少的话可以只吃半粒,无脂肪则可以不服用哦,PS:每天最多三粒哦,多吃不多减。。。

瘦腹蔬菜要多吃

莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,减少脂肪堆积。

空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、腹部肥满的作用。

韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,但是韭菜多食伤脾,建议一周使用一次。

菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,瘦腹作用效果极佳。

白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持腰腹平坦。

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希望大家在瘦腹的道路上坚持下去,轻轻松松就能在沙滩上美美的穿上比基尼,自信大胆的秀出黄蜂腰哦。

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