减肥界新宠 紫色水果瘦身也疯狂

导语:很多减肥ing的妹子经常会有一个困扰就是她们已经不吃主食以水果来代餐了,可是为什么还是越减越肥呢?其实是因为水果果糖含量高,但紫色类水果是健康又消脂的。

大部分妹子都认为水果热量低,用水果来代餐肯定不长胖。水果的热量与其他主食来比较确实比较低,但是水果的果糖含量高,进入人体后会转化成三酸甘油酯,造成血脂过高的现象,这样是并不利于减肥的。然而,水果的果糖含量高也并不意味着我们就不能采用水果减肥法,吃水果减肥重点是要选对即健康又可消脂的水果---紫色类的水果。

紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能,利水去肿,可以让MM们免去水肿增肥的困扰。相比浅色水果,紫色水果含有更多维生素C,它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。除此之外,紫色水果还提供了丰富的植物营养素,“花青素”就是其中一种,它能有效阻击“自由基”,具有极强的抗氧化作用,是女性保持年轻容颜的天然食材。

蓝莓

蓝 莓在美国日本都是非常受欢迎的减肥水果,它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效,同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫 色系水果,是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。

蓝莓的治愈效果:

1. 定期食用蓝莓被证实能够实现“四个降低”,降低血糖、降低血脂、降低血压和降低胆固醇,同时还具有平补脾胃、增强食欲等保健作用。

2. 蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一,能够增强胰岛素的敏感性,帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状。

3. 有研究表明,蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品,有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢,实现小腹平坦的瘦身效果。

怎么吃

蓝莓要存放在干燥的容器内,吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。

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